6 otázek před výběrem matrace podle polohy spánku a zad

Matrace pro spáče na boku a matrace pro spáče na zádech nejsou totéž, i když na obchodním štítku vypadají stejně. Zatímco jeden člověk potřebuje, aby mu rameno a bok trochu zapadly, druhému podepřená bedra pomáhají víc než měkkost. Níže najdete šest otázek, které je dobré zodpovědět ještě před tím, než si lehnete na první vzorek.

V jaké poloze nejčastěji spíte?

Na boku se tělo opírá o rameno a kyčel, tedy o nejširší místa. Matrace tu musí povolit, aby páteř zůstala zhruba v přímce, jinak se v pase prohýbá. Na zádech naopak potřebujete podepřít bederní oblast, aby se pánev nepropadala.

Na břiše se spí hůř pro krk a bederní páteř, protože se záda prohýbají dozadu. Pokud na břiše usínáte a nedokážete to změnit, volte spíš pevnější povrch a tenčí polštář.

Kde a kdy vás bolí záda?

Bolest po ránu, která se během dne uleví, často souvisí s nevhodným podepřením při spánku. Bolest, která se zhoršuje, budí vás v noci nebo vyzařuje do nohou, je důvod jít k lékaři, ne do obchodu s matracemi. Matrace je pomůcka, ne léčba.

Zapište si týden, kdy a kde bolest pociťujete. Takový záznam se hodí při rozhovoru s prodavačem i s lékařem, protože oddělí potíže z matrace od potíží z jiných příčin.

Jak tvrdá má být?

Pevnost se neřídí jen vaším pocitem, ale i hmotností. Lehčí člověk do matrace zapadá méně, takže střední tvrdost mu může připadat tvrdá, těžší člověk stejnou matraci snadno prolehne. Označení tvrdosti není jednotné, proto vždy porovnávejte konkrétní kusy při vlastním vyzkoušení.

Když spí dva lidé s velmi rozdílnou hmotností, dává smysl dvě oddělená jádra nebo dvě menší matrace v jednom rámu.

Z čeho má být jádro?

Pěnové jádro dobře kopíruje tělo a tlumí pohyb partnera, ale hůř odvádí teplo. Latex je pružnější a trvanlivější, je však těžší a pro někoho alergizující. Pružinová jádra, například taštičkové pružiny, dobře větrají a podpírají místně, takže se hodí pro ty, kdo se v noci přehřívají.

Vrstvy kombinujte podle polohy. Na boku ocení člověk měkčí horní vrstvu na pevnějším základu, na zádech stačí vrstva tenčí a pevnější.

Co s potahem, roštem a polštářem?

Matrace se nekupuje samostatně. Starý prohnutý rošt nebo pevná deska bez prohnutí práci i nejlepšího jádra zhatí, a stejně tak polštář, který nesedí k výšce ramen. Zkontrolujte, zda rošt odpovídá doporučení výrobce matrace.

Potah by měl jít sundat a vyprat, pokud trpíte alergií na roztoče. Ochrana proti vlhkosti a pravidelné větrání postele prodlužují život matrace víc než jakýkoli doplněk.

Jak matraci vyzkoušet a poznat, že nesedí?

V obchodě ležte alespoň deset minut v poloze, ve které spíte. Otočte se na bok, na záda, a požádejte někoho, aby se podíval na linii páteře zezadu. Rovná čára od krku ke kostrči je dobré znamení.

Tělo si na novou matraci zvyká obvykle několik týdnů. Pokud se po této době bolest nezmírní, ráno se probouzíte ztuhlí nebo vás budí necitlivost rukou, ověřte podmínky vrácení a promluvte si s lékařem.

Zdroje

• Česká společnost pro vertebrogenní algie
• Státní zdravotní ústav